JAK 2

Inne części ciała ćwicze, mam nawet na nie w miare dobry plan, tylko brzucha nie wiem jak, bo czytałem że a6w abs to syf Jest dużo różnych ćwiczeń tylko nie wiem jak to połączyć, żeby np nie ćwiczyć 2 razy tego samego w podobnych ćwiczeniach, więc prosze o pomoc :P

-bastard- mial to moj przyjaciel zreszta paru znalem z podobnymi problemami jak siedli razem i nagle jeden zacza gadac,ze zle sie czuje ze serce wali chyba cos mu sie stanie zaraz to chwila moment i kazdy juz schodzil na 2 strone fajnie sie na to zerkalo z boku

Dieta jest dobrze rozpisana trzymana na 101%. Rozkład treningów to : pon klata bic wto barki tric czw plecy lydka sob czworki i dwojki uda Wiem że tak to nie działa nie musisz mi tego mówić, ale po 2 cyklach na saa wszystko mi ładnie poszło, rozstępy na nogach, pod pachami, ale ręka jak nic tak dalej nic.

Z mojej strony takie rady na suche łapy %-) 1. nie szalej z ciężarem i trzymaj krótkie przerwy między seriami takie do minuty max, jak zaczniesz czuć dobrze łapy to po jakimś czasie ciężar sam w górę pójdzie 2. Katuj trica mocniej niż bica, spokojnie 3-4 serie więcej możesz na trica zrobić i skup się na pompkach w podporze tyłem, na poręczach i [...]

jeśli jest to redukcja to może poprostu masz źle ułożoną dietę, powinna być taka, żeby nie katować się cały czas a potem rzucać się na wszystko co masz do jedzenia, tylko odpowiednio zbilansowana. Po drugie MOTYWACJA to klucz do sukcesu, tak jak Ci napisał craym, to nie ma być powtarzanie sobie "muszę być chudy bo ..." najlepiej wjechać [...]

Cięzko jest tak powiedzieć co robisz źle bo taki skok trzeba zobaczyć żeby ocenić. Na początku rób salto z rozbiegu. robisz nabieg, wyskakujesz lekko z jednej nogi i spadasz na dwie, w momencie tego przedskoku ręce powinny już pość w góre tak zeby znalazły sie proste przy uszach gdy naskoczysz na obie nogi. teraz najważniesze musisz isę wybić do [...]

biore od 2 dni i dalej bolą, No ale co Ty myślałeś,że po 2 dniach wszystko przejdzie jak ręką odjął?

słuchaj, im wiecej mg saa podaje tym gino na moim lewym sutku mocno rosnie, jak schodze to maleje. To nie jest tak ze guz ci urosnie i zostaje. Teraz np. guza ledwo wyczuwam. Estro trzymaj jak czlowiek i nic sie nie obawiaj. W tamty roku lecialem duzo deki to gino bylo ogromne (prl w widelkach) ale tylko z tym 1 sutkiem mam problem. Zeszedlem z [...]

1,5-2 mała korekta błąd się wkradł dziękuje wszystkim za pomoc tak jak mówisz "iNightWolf" trening pod okiem fachowca ja już wybrałem fachowca tutaj na forum zresztą niedługo ruszam ostrą parą bo nie mam zamiaru wyglądać jak "amerykanie" co wpierniczają cały czas hamburgery i inne pierdoły Pozdrawiam

1. złe tluszcze to oczywistosc, ale te znajdują sie w zywnosci przetworzonej, rafinowanej- tl. trans, utwardzone. Wszelkie inne, jak oliwa, zwierzece, z ryb, masla, lniany, orzechów, nasion są jak najbardziej pożądane w diecie. 2. mozesz jesc b+tł, a mozesz tez dodac ww. liczy sie calodzienny bilans BTW i kcal. jesli nie zjadles wszystkich ww we [...]

1-8 200 mg deci/tydzien suple tak jak napisales moga byc luz spadkow nie powinno byc (moze troche wody jak podejdziesz ale watpie przy 200 mg) wez clomid 14 tabsow 2 tyg po ostanim strzale z deci 14 dni po 1 tabsie/dzien skutki uboczne? jakie skutki?=] na 99% nic nawet nie poczujesz ----------------- sup bro? blinG! blinG!

jak masz paragon to idź wymień na równe, masz chyba 2 tygodnie rękojmi czy jak to sie tam nazywa. tylko stanowczo domagaj sie równych

Wiek: 16lat wzrost: 185cm waga: 79kg staż: 7 miesięcy, w tym 4 przemyślanej diety i treningów cel: jak najczystsza masa dieta: masowa dostępny sprzęt:ławka płaska, sztanga, hantle, ok 130kg obciążenia Wcześniej cały czas ćwiczyłem treningiem na masę 3*tydzień po 2 ćwiczenia na każdą partię.

Wielkie dzięki za podpowiedź. Chyba zdecyduję się na SPLIT 2*partia. Właśnie to mi nie dawało spokoju, że mięśnie będą miały za dużo czasu na regenerację. Jak ułożę sobie ten trening to wkleję w tym temacie. SOG poszedł :)

"-//- w opadzie tułowia do przodu 3*8 <<-- do wywalenia" odwrotne pompki z obciążeniem 3*8 jak pisze wywalic to wywalic wystarczy 2 cwiczenia "przysiady na kolano z obciążeniem 3*8 <<-- daj RDL i po nim cos na 4glowy uda (np prostowanie)" Przy moim sprzęcie mogę dać tutaj wskoki na podwyższenie 4*15, bo właściwie [...]

co do przeskakiwania stopni o 2 to mozna tak zrobic tylko 3 razy ale to musi ci pozwolic twoj trener prowadzacy bo kto lepiej jest wstanie ocenic twoje umiejetnosci czy sa ponad programowe ze tak to nazwe.A pytania na egzaminie na 10cup to np liczebniki do 10,zasady tkd,czemu pas wiąze sie tylko raz,zalozyciel tkd,ile mamy 7 danów w polsce,prezes [...]

A gdybym wywalił pare niepotrzebnych ćwiczeń to wygląda tak powiedz czy dobrze czy nie a jak żle to napisz co ci nie pasuje. ok? 1)Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 15x 2)Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 35x 3)Przysiady 20x 5)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 15x 7)Przenoszenie sztangielki nad [...]

co to jest ta termoregulacja?? poce sie zazwyczaj ale najbardziej na rozpietkach a one sa na końcu to moze to i z tego ze robie je jako ostatnie cwizcenie(niewiem) a jak zwieksze obciązenie to juz ledwo robie 12 pow. nawet jak zwieksze o te 2,5 kg. bo mniej nie moge bo nie mam takich obciązeń ale niedługo bede miał

crociet przyznaj sam ze na poczatku szybko idzie. Ja nie cwiczylem 3 miechy pod rzad. Cwiczylem 1 miesiac i jeden miesiac przerwy. Teraz mysle ze ten miesiac przerwy musial byc poniewaz chyba sie przetrenowywalem a trening ciagnolem na maxa. Drugi miesiac pocwiczylem i znowu miesiac przerwy. Trzeci miesiac pocwiczyclem i znowu miesiac przerwy. [...]

koleżka leci cykl taki jak ci napisałem tylko daje metkę 4 tyg i 2-3 tyg przerwy i znowu metka